现在是10.16分。昨天晚上又没睡好，我摸东摸西又摸到了1点半以后才睡觉。。真的是阿西吧，自从阳好了之后我的睡眠情况又变差了，阳的时候脑子里好像没想那么多东西。

但是昨天那种脑补停下来状态又回来了，前两天又看到曾老师的一个解释，就是意识上想早睡，但是却一直做不到，一直很晚睡可能是对自己的一种自虐。

我觉得这个解释戳中我的，我之前也有类似的想法，好像有一种魔咒一样，促使我晚睡。

然后昨天晚上明明是1：20了我还要去做冥想，按照早睡为首的这个规定来说，这是非常不对的，不仅如此在昨晚冥想之后我竟然还去看了20分钟左右的书，这造成我又几乎是2点左右才睡觉。真的是丢雷罗母啊啊，这种作息可能已经持续1周以上了，之前阳的时候偶尔几天也会这样，但是那段时间大部分还是挺早睡的把，都有点怀念了。

昨晚2点左右上传之后我还要开始听课，听了十几分钟，然后完全睡不着，就在哪里转转反侧，想一些有的没的，但到底想些什么我后来又完全记不住。。。但是就感觉很不好，脑袋很晕很混沌，感觉自己更加虚弱无力。。

然后到了2点40左右，还是睡不着，那些专注自己身体的方法也都派不上用场，然后我就起来拿手机，刷了十几分钟手机，然后打开课继续听，弄了30分钟的课，但时把生意弄的很小声的那种，这是我的一种惯用的策略额，故意把课的声音弄小，我听的时候就要很专注很仔细的去听，这样就可以让我集中注意力去听课，脑也比较不回去想东想西一些。

然后后面大概听了十几分钟之后我就睡着了把，因为后面课的内容我没人任何的印象，然后早上也是被员的闹钟的语音弹醒。。

起来之后发现头很难受，脑袋很紧，就是那种睡的特别晚，然后脑地想的很多的感觉。

我觉得我每天写笔记的时间太多了，而且用的脑力和纠结太多了，现在想像写日记一样，先自然而然并且快速的写出一篇多一点字的文章，然后再稍微精简一下就好，真想快点找W老师聊聊天啊。