哎，最大的问题可能在于我的性格，我太胆小，容易受挫。尽管现在我感到痛苦有所减轻，但要提高我的人格水平似乎仍然很困难。有时候我想找一个安静的地方，远离人群，每天待在一个房间里。最近我在阅读一本书，其中提到不追求成功，而是追求过得幸福一些，要多找一些志同道合的人，能够深入交流的人。这是治疗和精神分析的根本理论。

其实很多事情没必要太过纠结，大不了就不再弄了。因为大部分事情都无关紧要，不会造成什么重大后果。

往年的冬天我都很痛苦，1是晚上很冷，冷的不行，本来就蕉绿玉玉，冷的话就更加如此，往年尝尝是大冬天一晚上睡不着超级痛苦。

今年的话，尤其是最近就好多了。整体放松惬意了很多，我现在就是跑步加看书。跑步是隔天跑，跑完之后心情会很一段时间。

挺好的，身体也变好了，以前是想越跑越快，现在就是不追求速度，每次跑完三十分钟就行了，应该能够坚持下去。

然后看书，以前是点到了，1点到了，2点到了，我还没睡我就会很蕉绿，我就会想看这个十几二十分钟书助眠让自己变困，然后可以马上入睡。

现在就是一直看，不设置闹钟，可能一下子看30分钟，一下子看一个小时，就是纯属看道困了才睡。

现在看我那个员工，小胖墩子，那种厌恶的感觉少了很多很多，就感觉他唯唯诺诺的，没见过世面，啥都不懂的样子很讨厌。这说明我对我自己的讨厌程度也少了很多吧。

其实我要是放松下来的话，这种日子是很惬意舒坦的，只不过我收益好的时候蕉绿，收益不好的时候也蕉绿， 想东想西很跳脱，就固定是这种模式了。

我的安全感还是太低太低了，还是太胆小蕉绿了，灾难化思维，会自动化的放大和想象负面信息。。恶意揣测别人。 现在把那层壳拿掉了，我就剩下这个蕉绿形胆小型人格了。。

感觉一直这样下去到老了我一定会后悔。老了的话，本来就没后代，如果没钱就更难受….很悲哀，昨天看定丁远介绍老年人实用手册那本书。

其实现在有这个改善我觉得已经很不可思议了，但是离正常水平我的理想水平我觉得还差很远很远。但是我觉得别无他法，只有这一条路可行，改变我的性格，修复我我的创伤。我需要用深度关系和长程咨询才能救我。

W老师提到了丧失感，我感觉我的玉玉感很大一部分来源于此，就是几个月的时候母亲突然没了，就给我埋下了玉玉的种子。所以每当我失去一些东西的时候我就会比较玉玉。

还有我的蕉绿。。。就是被连续抛弃，安全感没有形成造成的。

最重要的还是不断改善我的人格水平，只能继续西下，就这一条路。因为随着人格水平不断提升，我周围感受到的一切都在变化，生活舒适度，生活质量也在提升。

如果有一个比较完善的人格，我觉得一切都会迎刃而解。。只不过我的创伤实在太严重，落后于别人太多太多了。

关于ZW：完了之后也基本上不玉玉了。

我发现我还是挺喜欢打字的。

6、然后以前是停下来就会玉玉，一直有一个压力和蕉绿在追着我额，现在是停下来偶尔也能很惬意，虽然没以前拼命了，但是惬意了很多吧。

7、以前我那个员工在旁边，敲打键盘，发出什么声音我就会很蕉绿。第二天想到他会来我的这个房子，就会感觉无比蕉绿，感觉有个入侵者进入我我的领地来偷袭我的一样。

8、前几天有一个想象略过：那时候我很恨他们，又想起了他们，然后有一个想象就是我QJ了我M 。。

9、其他的改善还有好多好多，现在一时想不起来，几乎前面提到过的所有症状，都有所改善。

虽然现在每天还是不太正常….每天头晕，做事容易走神，做这件事会担忧着另外一件事。

睡眠因为看书的话变得还行。其他的话，加油把。