早上我还心理安慰说自己头发2天没洗了有点油,头发都聚到一起了才会看起来有点秃…其实我的头发算很多的了,这也是我下定决心要早睡早起的原因，我觉得最大的问题就是我这半年甚至1年的晚睡，生活极度不规律，还有精神压力过大引起的，尤其是我损失巨大之后的几个月，原本还想把洗发水换了，但觉那应该影响不大，是我自己多虑了。

昨天早上以为有人敲我门，然后我急忙起来假装在工作的事…看来我还是时刻处在这种被人凝视的感觉中啊。

突然想起昨天晚上的梦的一个片段：首先是我觉得自己斑秃了，然后开始采取各种措施，换枕头换被子什么的，我在宿舍，想把我的被子拿去丢了，但是这被子很贵，可能要四五百一床的大红被子，然后我就准备送人，到门口去，我把被子放在那个地方，稍微回宿舍一下，被子就被人顺走了，我就很慌张。。觉得亏大发了。

刚刚跟小薛说意见时候内心的波动和想法也小了。现在就是越来越趋近于正常了，一般人说个话有点霸气或者说豪横气在里面，我觉得是很正常的，用精神分析来说就是攻击性。我讲的时候就会忌惮，我听的时候就会胆怯，心慌。

我觉得要少点诉苦，就是跟特定的人诉苦的就行了，不然可能只会适得其反，我自己也越觉得自己是天大的委屈，然后就越来越沉浸在里面。别人不是W老师，要找就找特别的人，比如一般人有啥事也是只会跟家家里人父母说，父母会心疼你，不会跑到外面乱说，不然别人只会厌恶你。

我现在也要越来越学会转移注意力，少去关注这些事，就是把一般对YY患者的那些建议用起来，比如规律睡眠，饮食正常营养些，做些自己感兴趣的事，尽量避免独处…之类的。

我现在就是把最基础的东西丢掉了，其实人格已经进步了，只不过我自己最近的行为也造成了一些负面影响。现在精神状态明显好多了，昨天本来可以更早睡的，谁知道看DYS的直播耽搁到了11点，但是也没有自责以后就似乎早睡早起，多喝朋友们出来散步聊天，喊不出来的话也可以在手机上玩狼人杀，加油吧。