星期五晚上看视频DIY了，完了之后几乎不头晕了…然后晚上看视频看到那个人戎震，觉得他很丑，长得很普通，非常的普通，现实中经常能看到那种大叔啊，很不想看这种，可能看到他会想到颜值很普通的我，我就感觉很讨厌，现在觉得就是一种投射，因为我讨厌我自己这样子，所以我也讨厌他这样子。今天突然就想到意识到了，以前看视频其实有很多自我代入，觉得自己很惨，现实中没有XSH，没有亲密关系，别人多幸福我可怜可笑，然后女的很讨厌自己，然后这个女的演员被那个男的给抢走了，跟别人多好多好多好多幸福，然后抛弃了我，他很讨厌我，然后我我很差我很自卑….

以前看的时候有这种想法，但是你之前问我的时候我可能太羞耻了吧，脑袋一片空白就说不出来，反正就是自己被嫌弃，然后自己很差，然后自己被抛弃自己很惨，一点都不幸福，然后别人都很幸福的那种幻想联想，可能以前就脑子里都是这种幻想，激活了我童年时候的那种创伤，然后又激活了幻想-幻灭，导致我玉玉。对这个观点又确信了几分。

昨晚12:23：觉得W老师觉得我智商很高，评估能力很强，嗯，然后晚上觉得他觉得你有点不开心，其实经常会这样觉得，我在发表了自己的想法之后。你之前其实跟我说过这个，现在想起来了，其实你你一直在引导我，我之前处于原地打转的状态的时候，你就会稍微引导我一下吧，但是只是点一下，所以我现在更加确信这个理论….但是感觉你好像不太高兴，我就想是你也知道这本书，然后觉得我作为来访者不应该看，这是咨询师应该看的书我越界了。还是因为这是你的功劳因为你之前提醒过我但是我昨天没有提到你感谢你。

早上11:21：昨晚DIY的时候看作品很舒服很舒畅，后面头好像还是有一点点晕，但是就比较轻微的那种，全程的蕉绿感少了很多，比较偏正常了，现在领到那一层，看作品的时候就不要让自己有那么多情感带入，尽量就纯粹的视觉体验，不要有过多的联想，昨天完了之后就很舒服，几乎没有更多的头晕。。但是晚上还是鸟频了，我查了应该不是啥列炎把，我这个月就出货了4次，就这2天是连续的，其他都是戒了10天。。肯定不算频繁把，估计就是前列腺充血水肿了…

以后还是要戒，以前是恐惧害怕的戒，现在是规律积极的戒，就遵循健康规律的戒，不怕了但也不能沉迷，一个星期一次左右最好就跟早睡早起健康规律一样的去戒。但是破了也不会有过多蕉绿的那种。

早上起来头还是晕，我的玉玉依然在。

前天和昨天悟到了这一层真的很开心。

昨晚的梦：我貌似穿着一套红色裤衩在大队区里跑来跑去找厕所，跑过长廊，跑过正在整装待发的穿着着装备的队伍，甚至在路上跑来跑去找厕所…

可能是一种好迹象，至少不在那么严肃那么害怕大队了，可能是一种敢于冒犯权威的体验。不知道是不是盲目乐观。

包括上次那个和很多老师去春游的梦，感觉和他们处成了朋友….以前是很恐惧他们。

昨天看作品的时候那一层恐惧几乎全都消失了，看的时候应该有的是人类正常的呼吸心跳加速把。