下午15点左右，早上起来的时候头有点晕，不过比前天晚上好多了。前天晚上睡得简直是折磨，浑身难受疼痛，感觉生不如死。至少昨晚稍微得到了些休息，早上起来还是感觉累，手脚酸痛，所以或许决定今天停止一天腰部训练，明天再开始腰部训练。感觉现在休息好真的很重要。

早上还是因为列炎导致肚子疼，五六点就被迫醒了，起床去厕所。醒来时有些冷，就想着买一件长袖的居家睡衣。打开某多多搜索了一下，后来又想到优衣库，就去某宝搜，觉得他们的东西不错，价格适中，又有品质，又有格调，所以想在那里买一件。不过优衣库的黑色款断货了，红色的我不太喜欢。于是我在某宝搜其他家，最终在淘宝看到有代购的，价格还便宜了几十块，但因为是代购的，上面标注了不能退货。想着如果买了L号不合适怎么办，犹豫了一下。头也有点晕了。

这让我想到了自己有时会陷入全能自恋的幻想中，总觉得事情要按照自己的预期发展，一旦不符合预期，就会感到头晕、这可能跟抑郁有关，也可能是因为失去掌控感。我最大的问题就是太活在全能幻想中，期望一切都能按照自己的想象进行，不然就会难受。所以我时刻提醒自己“差不多就行了，60分就够了”是很重要的。之前我也靠这个想法度过了一段比较平稳的时期，但后来就慢慢忘记了。

最后，我还是不浪费时间和精力，在拼多多买了某澜之家的170元左右的睡衣，虽然款式也不喜欢，因为他是圆领的，而且看起来有些花哨，而且我想到我的穿这种有领子的衣服会显得头很大，这也是全能幻想的表现，把自己和模特的形象作对比。后面划的时候看到了六枪这个牌子，这牌子我之前就注意到了也是挺有名的老国货牌子，对他我也有点中意，我觉得他的质量和款式肯定都不差的，额然后就买了他的一件黑色的印满正方形和英文字幕的居家服，买了之后后面又发现灰色的款式可能更好看，有点像退掉刚刚的买这个的冲动，这时候因为纠结开始晕了，我想着黑色的已经买了，而且自己现在要贯彻60分万岁的观念到底，就算了，没必要过于讲究。看到有人评论说衣服会缩水，我又有点纠结了，问客服也说可能会缩一点，但影响不大，我也懒得再考虑买大一码，反正衣服不合适的话，下次有经验再调整就好。把所有的事情都一次性考虑到，所有的事情都完美精准完美掌控，这就是最限额意见的全能自恋啊。

另外，我还买了灰色的短袖和长裤，之前买过几套无痕的冰丝短袖短裤，穿得便宜又舒服，这次想配个长袖长裤的套装，不过没找到长袖的，只有长裤。我原本想问客服，能不能就买2件长裤，但是又想了想，短袖多买几件也可以穿，但是又有点蕉绿长裤穿起来不合适怎么办？然后又想，这衣服和我刚才买的100多的六枪的衣服颜色不搭怎么办，以后总有混搭的时候，又有点头晕了。但是这两天我正是决定其，所以又提醒自己，何必那么纠结呢，无所谓。于是就直接买了，不再等待商家的回应，反正也就二十多块钱。

昨天晚上，我破了坚持了6天“12点前熄灯”的习惯。最近这样坚持了6天，睡眠反而都很差，反而很久时间都两三点睡觉竟然都睡得不错，当然原因是综合的。虽然晚睡很疲惫，但确实那段时间睡确实算是很赞。所以我觉得可能也不需要太强求自己每晚都早睡，有时候不困的话不要强行早睡，熬夜到一两点也没什么。要是困了，还是早点休息，尽量在十点到十二点之间睡觉就好。

另外，昨晚睡前，12点左右的时候，还在某蓝色软件上搜了一些网红电装的视频，当下还纠结要不要和武老师睡哦。我现在也觉得这挺正常的，本来就是人的天性，没什么可压抑的。昨天晚上总共看了十几分钟，后来就准备睡觉了。

16:01：终于找回写日记的快感了。可以疗愈自己，更好的记录自己的梦境、感受，行为，能更好的提醒纠正自己，还能更好的把这些告诉咨询师，超多好处的。以后把这个当成每天的重中之重吧，优先级放在工作前，不管30分钟还是一个小时都很有意义。而且能提升专注力。