13:48：在第一个梦里，应该有我跟小学同学阿广推荐坐一小时起来活动5-10分钟的行为。 关于当年被他们两个带…

嗯，早上起来，感觉睡的比前几天好了挺多的，而且还是很困，接着继续睡，睡到10点多才起来，心情稍微好了一点。应该…

今天是第八天， 我又破了，昨晚晚上已经觉察到今天是第八天，一直想着再挺2天这次凑满10天再拿个，再不济9天也行…

凌晨 1 点 54 分：结束天天咨询后感觉挺好，很放松。但咨询时武老师的一句话，我现在回想起来，觉得有些嘲讽和…

昨天晚上梦到我很有力量，场景好像在学校。我在梦里变得运动能力超强，做俯卧撑能一次性做一两两百个，打篮球也打得特…

昨晚1.20多才睡把，睡的时候听得到头条，躺下去的时候头还是晕和混轮的，这时候就提醒自己，专注是治头晕最好的良…

昨晚22:55:做完咨询之后，我有一些感受。其实在整个咨询过程中，我的状态还不错，讲话也比较流畅，能够很好地表…

最近可以接受电视剧、游戏等等，说明自我苛责自我攻击降低了。对里面的人也没那么那么厌恶，觉得很假了，说明我对我自…

下午15点左右，早上起来的时候头有点晕，不过比前天晚上好多了。前天晚上睡得简直是折磨，浑身难受疼痛，感觉生不如…